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打五谷杂粮怎么搭配

2019-11-21 10:00:22 作者: 0人读过 | 我要投稿

 如今的人们对于养生已经相当重视了,而且也意识到不能每天大鱼大肉的吃,对身体十分不利,而每天要多吃些五谷杂粮反而会对身体更有利,很多人会把多种粮食放在一起磨成面粉,对身十分有利,但是打五谷杂粮怎么搭配比较好呢?大家可通过不同功能来选择搭配,具体怎么做一起了解一下。 -5种搭配最适宜五谷杂粮天天吃,怎样才能吃出健康呢?将五谷杂粮所含营养素融入中国传统医学的食疗中,根据性味归经和功效搭配,将相同功效或可以功效互补的五谷杂粮组合搭配在一起。搭配的种类也不宜过多,一般 -5种最适宜。同时食用多种食物也容易引起胃肠消化不好。 五谷杂粮搭配方法 1养颜美容薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根随意搭配 。温馨提示:银杏、杏仁有特殊的味道,配方时要注意自身口味能否接受。 2补肾强身枸杞、芡实、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃随意搭配。 健脾开胃淮山、茯苓、红枣、薏仁。随意搭配。温馨提示:小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良,这样的孩子应多食健脾的食物。 4宁心安神莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随意搭配。温馨提示:小孩少吃芡实,婴儿不能吃,莲子、芡实大便大结的人要少吃。 5贫血补血阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随意搭配温馨提示:可以直接陪固元膏食用,磨粉冲糊吃也不错。 6清热祛湿茯苓、薏仁、莲子随意搭配。温馨提示:搭配时加少许核桃或杏仁、味道会更好。 7三高人士银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃随意搭配。温馨提示:三高是指高血压、高血脂、高血糖,茯苓降糖效果好、银杏降脂效果好。 8通便排毒燕麦、荞麦、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃随意搭配。温馨提示:早晨起床喝一杯温开水,再吃上述配方的养生糊做早餐 。 9纤体减肥淮山、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻随意搭配。温馨提示:淮山热量低、营养丰富、口感好、是减肥时期最佳选择 。 10养发乌发首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实随意搭配。温馨提示:养发经典配方--首乌、黑豆、核桃、黑芝麻各1斤磨粉,每天早晚各50克冲糊,坚持食用2- 个月。

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